На път съм да ядосам всеки общопрактикуващ лекар, всяка медицинска сестра, която помага на хората да спрат цигарите, и всеки фармацевтичен представител в България.
Това, което ще разкрия, може да ми коства правото да консултирам пациенти в три болници в София. И честно казано, вече не ми пука.
Защото преди три години в кабинета ми в София влезе 42-годишен баща. Живееше със семейството си в Младост.
Няколко дни преди да дойде при мен бил откаран по спешност в болница след тежка дихателна криза. Задухът го изплашил така, както нито едно предупреждение върху кутията не е успявало. След като състоянието му било стабилизирано, предстояли изследвания и проследяване от пулмолог...
И в 7:15 сутринта, в един вторник, той ми разказа как осемгодишната му дъщеря стояла до кухненския прозорец и го гледала как пуши на балкона. Когато ѝ помахал, тя се обърнала настрани.
Вече беше пробвал никотинови пластири. Беше пробвал дъвките. Четири пъти беше опитвал да спре изведнъж, без никакви помощни средства.
Беше похарчил сума, колкото за малка кола, за продукти за отказване на цигарите, които не действали. А след последния опит с пластирите му било още по-трудно да обещае на семейството си, че ще започне отначало.
Седна в кабинета ми и каза тихо: „Май просто не съм човек, който може да ги откаже. Нещо не ми е наред.“
Беше обиколил кабинети и аптеки. Беше следвал съвет след съвет. А след всеки неуспешен опит оставал с усещането, че вината е само негова.
Предполагам и вие сте стояли на балкона в студа, опитвайки се да скриете миризмата на цигари от децата си… ако сте си мили зъбите по два пъти, дъвкали сте дъвка и сте пръскали парфюм по якето си, преди да ги закарате на училище… ако съпругата ви тихо е попитала:
„Пак ли опита?“
Ако тези думи са ви натежали като камък, следващите пет минути може да са най-важните, които сте отделяли през последните двайсет години.
Казвам се д-р Александър Димитров. Специалист съм по белодробни заболявания с 14 години опит и практика в София.
През последното десетилетие и половина наблюдавам как индустрията за отказване на цигарите предлага едни и същи неработещи средства на едни и същи обезверени пациенти и всеки път прибира парите от здравните им осигуровки.
Но първо нека ви разкажа за онова вторнишко утро, което промени всичко.
Пациентът, който ме пречупи
Клиентът пожела да запазим самоличността му в тайна, затова нека го наречем Мартин. Той е баща, уморен от поредния неуспешен опит да спре цигарите.
Когато седна срещу мен, страхът от болницата още не го беше напуснал. Беше дошъл с един въпрос: колко сериозно е положението му?
„Мартин, тази криза е сериозно предупреждение. Ако продължите да пушите, увеличавате риска от белодробно заболяване, което може да застраши живота ви. Трябва да изясним причината за задуха и да продължим медицинското наблюдение. Отказването на цигарите е важна част от това, което следва.“
Той замълча. После погледна телефона си и снимката на двете момичета.
„Не искам следващото обаждане до жена ми отново да е от болницата“, каза той.
Този път обещанието да спре имаше различна тежест. Кризата беше превърнала далечния страх за здравето му в нещо, което вече беше преживял.
По кутия на ден в продължение на деветнайсет години. Започнал на двайсет и три. Мениджър продажби, две деца, апартамент в столичния квартал Младост, редовно изплащана ипотека. Доскоро си казвал, че всичко е наред, освен това едно нещо, което тлеело в центъра на живота му. След кризата вече не можел да се успокоява така.
Беше опитал ВСИЧКО. Консултации, планове за отказване, обещания пред семейството. И всеки път започвал отначало.
Никотинови пластири от аптеката: сериозен разход, натрупан за две години. Отлепяли се под душа и му причинявали надигнати обриви, които заздравявали за седмица. Дъвки Nicorette: по неговите думи вкусът им бил „като табаско, смесено с пепел“.
После решил да опита отново с пластири.
Този път си казал, че ще подходи по-подготвен. Но с първото сутрешно кафе пак се уловил, че търси кутията.
След вечеря се случвало същото. В почивката на работа желанието се появявало отново. Липсвало му нещо, което да държи, и познатото движение към устата.
„Пластирът е на ръката ми, а аз пак се чудя какво да правя с кафето“, ми каза той.
След поредния неуспешен опит се върнал към цигарите. Най-тежко му било усещането, че отново е разочаровал себе си.
Това беше утрото, в което Мартин седеше в кабинета ми с глава в ръцете. Утрото, в което нещо в мен се скъса.
Гледах досието му: поредица от неуспешни опити, похарчени спестявания, деветнайсет години пушене. А сега и дъщеря му го наблюдаваше през прозореца. И си помислих:
Пропускаме нещо важно в ежедневието на тези хора.
Тримесечната обсебеност, която едва не ми коства брака
През следващите три месеца живеех като обсебен.
Издирих всяка научна публикация от „Джонс Хопкинс“, Медицинския университет на Южна Каролина, Каролинския институт и „Макс Планк“.
Отделих сериозна част от спестяванията си за достъп до научни списания, записи от конференции и две пътувания до симпозиуми по невронаука на зависимостите в Амстердам и Бостън.
Жена ми мислеше, че полудявам. Специализантът ми мислеше, че получавам нервен срив. А това, което открих, ме накара да поискам да забия юмрук в екрана.
Постепенно започнах да виждам нещо, което бях оставил на заден план.
Никотинът поддържа зависимостта. А около него човек изгражда цяла поредица от научени навици.
При Мартин тази поредица имаше съвсем конкретен вид: кафето сутрин, излизането на балкона, цигарата между пръстите. Деветнайсет години повторение.
За да разбера защо тези моменти го връщаха към пушенето, трябваше да погледна едновременно към мозъка и към ежедневието му.
Мозъкът, „глутаматният отток“ и навикът в ръката ви
Мозъкът свързва повтарящите се преживявания. При пушенето познатите места, миризми и движения могат да се превърнат в сигнали, които събуждат желание за цигара.
В мозъчните вериги, свързани с възнаграждението и никотиновата зависимост, участва и глутаматът, вещество, чрез което нервните клетки предават сигнали. Изследванията разглеждат ролята на тази сигнализация в никотиновата зависимост.
Представете си тази сигнализация като движение през мрежа от пътища. Сигналите трябва да бъдат регулирани.
За Мартин практичният въпрос беше какво се случва, когато чашата кафе застане пред него.
Кафето е готово → ръката посяга → между пръстите трябва да има нещо → следва движението към устата.
Той беше повторил тази последователност толкова пъти, че вече почти не я забелязваше. Когато махнеше цигарата, познатият момент оставаше.
Усещането между пръстите. Движението. Няколкото минути пауза.
Това промени въпроса ми към Мартин. Освен как ще получи помощ за зависимостта, трябваше да помислим и какво ще прави с ръцете си по време на следващото кафе.
Откритието, което е било пред очите ни
След всички прочетени страници се върнах към едно изречение на Мартин:
„Пластирът е на ръката ми, а аз пак се чудя какво да правя с кафето.“
Бях се вгледал в обясненията за мозъка. А той ми описваше нещо, което се случваше всяка сутрин пред собствените му очи.
Чашата на масата. Ръката към кутията. Цигарата между пръстите. Познатото движение към устата.
На този момент му липсваше подготвено друго действие.
Започнах да гледам на въпроса през онова, което Мартин всъщност търсеше: нещо, което да държи, да доближи до устата си и да използва в познатата пауза.
ПОЗНАТИЯТ РИТУАЛ
Четири движения в една пауза
1. Посягане · 2. Ръка към уста
3. Вдишване през устройството · 4. Издишване
Една вечер попаднах на нещо, което ме накара да спра да прелиствам
Една вечер, докато преглеждах статии за отказването на цигарите и търсех повече информация за познатия навик, попаднах на описание на устройство, което задържа вниманието ми.
То беше без никотин и беше предназначено да замести част от познатия ритуал на пушенето. Предмет, който човек държи в ръката си, доближава до устата и през който вдишва.
Точно онези движения, за които Мартин ми говореше.
Устройството се казваше QuitVibe. Интересуваше ме самата идея: да се обърне внимание и на това, което човек прави с ръцете си в моментите, свързани с цигарата.
Върнах се няколко реда назад и ги прочетох отново.
Кафето остава на масата. Почивката след работа също остава. Но в тези няколко минути може да има друг предмет, друго действие, подготвено предварително.
Ентусиазирах се, защото след три месеца упорито търсене най-сетне имах конкретна идея за онова, което липсваше на Мартин: нещо, което да държи в ръката си в познатата пауза.
Веднага побързах да взема устройството и да му го дам.
Устройството, което открих онази нощ
Казва се QuitVibe.
Устройство, което държите в ръката си и през което вдишвате въздух. Вътре се поставя сменяемо ароматно ядро. Всяко ароматно ядро издържа над 20 дни.
То работи без никотин, без батерия, без дим, без нагряване и без неприятна миризма. Собственото ви вдишване придвижва въздуха през ядрото.
Три елемента, които трябваше да работят за Мартин
Предмет в ръката
QuitVibe дава какво да държите в избрания момент. Ако сте свикнали пръстите ви да търсят цигара, това е частта от продукта, която можете да оцените веднага: формата, усещането и удобството за вас.
Въздух, който преминава през устройството
Доближавате го до устата и вдишвате според указанията. Сходството е в действието. Не е установено, че QuitVibe възпроизвежда точно съпротивлението или усещането на определена цигара.
Сменяемо ароматно ядро
Ядрото добавя аромат към преминаващия въздух. Изборът на аромат и силата на усещането са въпрос на лично предпочитание. Точно затова е полезно да видите демонстрацията и съдържанието на комплекта преди покупка.
Първото кафе, което Мартин изпи по различен начин
При следващото идване на Мартин му показах какво бях открил. На него му стана много чудно как подобна пръчка би помогнала, но продължихме консултацията.
Подадох устройството на Мартин и му показах как се поставя ароматното ядро.
Той го завъртя между пръстите си. Погледна го с онова недоверие, което идва след поредното разочарование.
„И това да държа с кафето?“
Поговорихме за сутринта му. За момента, в който още не е отпил, а вече търси запалката. Реши да подготви устройството точно за тази пауза, докато продължаваше с останалата подкрепа за отказването.
На следващата сутрин го оставил до чашата.
Ръката му отново тръгнала към обичайното място на кутията. Този път видял QuitVibe и го взел. Използвал го, отпил от кафето и останал още малко на масата.
За първи път от началото на този опит сутринта му се развила по различен начин.
После започнал да записва кога пали. С кафето. След обяд. Между задачите. До всяка цигара отбелязвал и какво се е случило непосредствено преди нея.
При следващата ни среща извадил бележника още преди да седне.
„Вижте това“, казал и посочил страницата. „За пръв път виждам промяна, вместо само да обещавам.“
После ми разказал нещо, което не беше записал.
Една вечер дъщеря му го повикала да довършат пъзела на кухненската маса. Обикновено отговарял: „След малко“, и излизал на балкона.
Този път седнал до нея веднага.
Малък момент от вечерта. Достатъчно важен, за да ми го разкаже.
ВАШИТЕ 30 ДНИ
Ето как да включите QuitVibe в следващите 30 дни
Три етапа за работа с познатия навик, от първата подготвена пауза до прегледа на собствената ви промяна.
НАБЛЮДЕНИЕДНИ 8–21
ПРАКТИКАДНИ 22–30
ПРОСЛЕДЯВАНЕ
ФАЗА 1 · Дни 1–7
„Разпознайте своя момент“
Наблюдавайте кога ръката ви посяга към кутията: с кафето, след хранене или в почивката. Изберете една от тези ситуации и подгответе друго действие за нея. Ако използвате QuitVibe, запознайте се с указанията и изберете аромат.
ФАЗА 2 · Дни 8–21
„Подгответе различна пауза“
Оставяйте устройството подръка за избрания момент. Отбелязвайте кога сте запалили и кога сте избрали друго действие. Записите ще ви помогнат да видите кои ситуации остават трудни и къде имате нужда от допълнителна подкрепа.
ФАЗА 3 · Дни 22–30
„Вижте какво работи за вас“
Прегледайте записите си. Как се е променил броят на цигарите? Кои паузи преминават по различен начин? Запазете полезните действия и обсъдете трудностите с човек, който ви подкрепя, или с медицински специалист.
СПОДЕЛЕН ОПИТ
Какво споделят хората за QuitVibe
Отзиви и снимки, публикувани на сайта на марката.
На 58 съм. Пуша от 16-годишен. Опитал съм всичко пластири, дъвки, хипноза веднъж дори (не питайте). Нищо не ме държа повече от месец. Жена ми поръча това след като го видя в една реклама. Бях скептичен, честно. Идеята че ще дишам през дървена пръчка ми се видя глупава. Минаха 7 седмици. Не съм запалил нито една цигара. Не знам дали е плацебо, не знам дали е навикът да го държа, не ме интересува. Работи за мен.
Не казвам че QuitVibe ме е „спасил", казвам че ми даде нещо което да хвана в ръката си когато мозъкът ми крещеше за никотин. Това беше достатъчно.
Макар да не е премахнало НАПЪЛНО желанието за цигара (мисля, че повечето хора, които са пушили толкова много и толкова дълго като мен, винаги ще се борят с него в някаква степен), помага изключително много точно когато желанието е най-силно особено докато шофирам. Невероятен продукт.
Използвам устройството от известно време и засега резултатът ми харесва!
ЦЕНАТА НА НАВИКА
Колко струва още един месец с кутията?
При кутия на ден това са 30 кутии за месец. Помислете колко отделяте за този навик и какво бихте предпочели да направите с тези пари.
ЦИГАРИ · ПРИМЕР
Кутия след кутия
30 кутии / месецПовтарящ се разход, който се натрупва с всеки ден.
КОМПЛЕКТ QUITVIBE
1 устройство + 3 безплатни аромата
Начален комплект с безплатна доставка.
ОФЕРТА И НАЛИЧНОСТ
Проверете наличността на комплекта
Комплектът включва 1 устройство и 3 безплатни аромата по избор. Актуалните наличности на устройствата и ароматите се показват при избора на сайта.
Отворете офертата, изберете комбинацията си и проверете крайната сума преди потвърждение.
ПРОВЕРЕТЕ КОМПЛЕКТА И АРОМАТИТЕНа кръстопът сте
Може би вече познавате този момент: вечерта решението е взето, а сутринта всичко около вас ви напомня за вчерашния навик.
За Мартин това беше чашата кафе на масата в Младост.
За вас може да е нещо друго.
Не е необходимо да измисляте отговор за всеки бъдещ ден наведнъж. Започнете с въпроса какво ще направите в следващата позната ситуация.
Ето какво точно да направите сега
ДЕЙСТВИЕ
- Натиснете бутона „Вземете устройството“ по-долу.
- На сайта изберете 1 устройство + 3 безплатни аромата.
- Изберете трите аромата, които предпочитате.
- Попълнете данните си и проверете крайната сума, условията и срока за доставка.
- Когато комплектът пристигне, прочетете указанията и подгответе устройството за избраната от вас пауза.
- Проследявайте своите моменти и споделете опита си с QuitVibe.